Wer abnehmen möchte, für den sind Snacks vermutlich eines der Dinge, die man sich abgewöhnen muss. Doch es gibt auch tolle Alternativen zu Chips und Schokolade, die es durchaus wert sind, mit in den Ernährungsplan aufzunehmen. Wie bei allen Lebensmitteln entscheidet natürlich die Menge, aber etwas zum Knabbern schadet nicht, wenn man gesunde Dinge zu sich nimmt. So kann man Heißhunger besiegen oder zusätzliche Energie für den Tag tanken! Egal ob das Abnehmen mit einer Diät oder einer Injektion über Wegovy, gute Snacks
sollte man immer parat haben. So verhindert man, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.
1. Beeren
Beeren jeglicher Art sind einer der besten Snacks für zwischendurch, denn sie lassen sich in kleinen Mengen verzehren und bieten eine abwechslungsreiche Ernährung. Himbeeren, Blaubeeren oder Johannisbeeren werden Ihnen vermutlich am häufigsten über den Weg kaufen. Fettarmer oder griechischer Joghurt machen sich besonders gut mit Beeren und etwas Müsli.
2. Getrocknete Früchte
Wer etwas Knuspriges haben möchte, kann auch zu getrockneten Früchten greifen. Diese lassen sich nicht nur in vielerlei Sorten im Supermarkt finden, sondern auch selbst herstellen! Ob Bananen, Ananas oder Äpfel, man kann eigentlich so gut wie jedes Obst trocknen und dann als knackige Chips essen. Auch Rosinen gehören dazu und lassen sich wunderbar zwischendurch snacken, um wieder Energie zu tanken.
3. Babykarotten
Gemüse darf natürlich auch nicht auf dem Speiseplan fehlen, und auch hier sind besonders kleine und handliche Sorten am besten geeignet. Babykarotten gibt es mittlerweile in vielen Supermärkten oder auf Wochenmärkten zu kaufen, ansonsten tun es aber auch große Möhren, die kleingeschnitten werden. Dazu noch ein gesunder Dip wie Hummus und man kann ungestört snacken.
4. Nüsse
Nüsse sind ein absolutes Power-Food für den Tag und immer noch extrem unterschätzt. Dabei bestehen sie aus wichtigen Fetten, die dem Körper helfen, neue Energie zu schöpfen. Auch hier ist die Auswahl groß, von Mandeln, über Erdnüsse bis hin zu Walnüssen können Sie so gut wie jede Sorte genießen. Sie lassen sich auch gut mit Müsli, Obst oder Joghurt kombinieren, um eine volle Mahlzeit zu kreieren.
5. Reiswaffeln
Naturbelassene oder selbstgemachte Reiswaffeln sind ebenfalls wunderbar, um zwischendurch etwas Stärkendes zu sich zu nehmen. Achten Sie hier aber besonders auf die Inhaltsstoffe, denn nicht jede Marke ist unbedingt gesund. Belegen lassen sich Reiswaffeln mit frischen und leckeren Zutaten, wie beispielsweise Frischkäse und Gemüse. Sie sind eine tolle Alternative zu einer Scheibe Brot und geben einem viel Energie.
6. Kirschtomaten
Kleine Tomaten lassen sich auch nebenbei essen und liefern dem Körper so wichtige Nährstoffe. Selbst wer eine ganze Packung verputzt, wird davon vermutlich wenig merken. Sie enthalten vor allem Vitamin C, welches bei der Erholung von Gewebe im Körper hilft. Zudem lassen sich Tomaten gut mit bereits genannten Snacks kombinieren, beispielsweise auf
Reiswaffeln.
7. Oliven
Oliven sind ein guter Geheimtipp für alle, die sie gerne essen. Sowohl schwarze als auch grüne Oliven sind gesund und können nebenbei gefuttert werden. Sie enthalten viele wichtige Nährstoffe, darunter vor allem ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe. Aber auch die Vitamine kommen nicht zu kurz. Sie sind gut für die Konzentration bei der Arbeit.